Blog de Jean-Patrick BOLF, coureur solidaire !

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Compétitions 2009

1) Dimanche 04/01/2009, 9h00 : 8ème  Trail Blanc de Serre-Chevalier (05) : Avec ses 27 km de poudreuse et ses 680 m de dénivelé positif, par une température moyenne de -15°, ma troisième participation à cette grande classique des trails sur neige, fût particulièrement difficile pour moi... Temps réalisé : 3h57'32"

 

2) Dimanche 05/04/2009, 8h45 : 33ème Marathon de Paris. Mon huitième marathon et mon sixième à Paris. Paris sportif, Paris historique ! On en prend plein les yeux sur 42,195 km. Beau temps et température idéale. Cette année encore, je visais un chrono de 3h45. Emboîtant le pas du meneur d'allure 3h45 dès le départ, je sentis très vite dès les premiers kilomètres que j'étais en sur-régime par rapport à mon potentiel. L'impression se confirma au km 10 où je laissais partir le meneur d'allure, voyant ma fréquence cardiaque montée dangereusement. A partir de cet instant, mes ressources énergétiques déjà bien entamées, je savais que l'objectif initial était hors de portée. Tous les 5 km, je perdais environ 2 minutes sur le rythme de course prévu. Au final, temps réalisé : 4h09'17" - Classé 16812ème sur 31373 participants et 30334 arrivants.

 

3) Vendredi 01/05/2009, 9h30 : Ronde du Muguet à Fontaine (38).  Ma quatrième participation à mon 10 km de référence annuelle. Parcours extra-plat. Avec mon frère Pierre et Vincent, un de ses amis rencontré sur d'autres courses. Je les perds de vue à partir du 5ème km. Je m'accroche néanmoins pour maintenir mon chrono 2008. Temps réalisé : 48'59"

 

4) Dimanche 10/05/2009, 10h00 : Montée Seyssins - St Nizier (38). 13,6 km pour 1090 m de dénivelé positif.  Ma troisième participation à cette course de montée exigeante, sur chemins forestiers traçés en partie sur l'ancienne voie du tram menant à St Nizier. Réalisant cette course de montée dans le cadre de mon premier entraînement pour mon futur défi MERRELL SKY RACE le 12 Juillet prochain, j'en garde sous le pied. Dès le départ et laisse partir mon frère Pierre et son ami Vincent. L'arrivée est atteinte sans fatigue, avec 2 minutes de mieux que l'année précédente. Temps réalisé : 1h56'08"

 

5) Dimanche 30/05/2009, 9h00 : Montée d'Ezy (38). 10,4 km, dont 7 km de montée régulière avec 635 m de dénivelé positif.  Première participation à cette course de montée sur route toujours effectuée dans le cadre de mon entraînement pour mon futur défi de l'été 2009, comme pour la montée de St Nizier, j'en garde sous le pied. dès le départ. L'arrivée est ici encore atteinte sans fatigue.. Temps réalisé : 1h16'23" - Classé 86ème sur  93 arrivants.

 

6) Dimanche 07/06/2009, 9h30 : Trail du Pic St Michel (38). 22,5 km pour 1 335 m de dénivelé positif.  Première participation à ce trail bien connu et apprécié des trailers régionaux. Réalisant cette course de montée une nouvelle fois dans le cadre de mon entraînement pour mon futur défi du 12 Juillet prochain, là aussi j'en garde sous le pied dès le début de la montée très exigeante au départ de Lans en Vercors et menant directement au Pic St Michel. Les descentes, très techniques, à travers pierriers et champs d'herbes mouillées par la pluie de la veille, sont extrêmement difficiles, notamment dans les derniers km. Les bâtons de marche utilisés pour la première fois en course, me permettront, en plus d'éviter plusieurs chutes, de doubler beaucoup de coureurs dans la descente finale menant à l'arrivée. Il me faudra 4 jours pour récupérer au niveau des courbatures... Temps réalisé : 3h39'58"

 

7) Dimanche 12/07/2009, 5h00 : 11ème MERRELL SKY RACE de Serre-Chevalier (05). 68 km en montagne, 3 500  m de dénivelé positif, 5 cols à plus de 2 500 m, dont le col du Galibier et le col des Béraudes culminant à près de 3 000 m d'altitude. Mon rêve s'est enfin réalisé ! Voir l'article dédié à ce premier défi réalisé au profit de l'association Enfants du Tamil Nadu. Temps réalisé : 14h40'37" - Classé 553ème sur près de 900 participants et 601 arrivants.

 

Retrouvez l'ambiance de la course en visionnant le montage vidéo !

 

8) Samedi 15/08/2009, 10h00 : 25ème Alpe21 - Montée pédestre de l'Alpe d'Huez (38). La montée mythique du Tour de France cycliste, mais en course  pied, avec ses célèbres 21 virages sur 13,8 km et 1 055 m de dénivelé positif ! Beau temps et température relativement chaude (23°). Malgré un début de montée relativement raide (pente de 10+ sur 3km), les virages sont enchainés sans difficulté, la plupart sont à l'ombre, ce qui permet de ne trop pas subir l'effet du soleil qui pointe déjà largement ses rayons du coté de l'arrivée. La route n'étant pas coupée, seule la pollution des voitures est un peu gênante... A mi-parcours, je rencontre Amandine, avec qui je fais des petits relais jusqu'à l'arrivée, nous aidant ainsi mutuellement à finir avec un meilleur chrono... Temps réalisé : 1h52'40"

 

 

Lors de la montée, la traditionnelle pose photo !

 

Cliquez sur la photo pour l'agrandir...

 

9) Samedi 26/09/2009, 10h00 : 38ème  100 Km de Millau (12) : Le 100 km mythique européen, sur route intégrale et ses 1 100 m de dénivelé positif. Voir l'article dédié à ce deuxième défi de l'année 2009 effectué au profit de l'association Enfants du Tamil Nadu. Temps réalisé : 11h56'01" - Classé 354ème sur  1330 arrivants.

 

 

10) Samedi 03/10/2009, 15h00 : 17ème Montée de la Bastille (38). 10 km pour 280 m de dénivelé positif.  Première participation à cette course de montée sympathique, qui commence, après un départ à la piscine du Campus de Saint Martin d'Hères par un partie plate d'environ 7 km, le long des quais de l'Isère, très ombragés, avant d'enchainer la montée composée d'une trentaine de virages « en épingle à cheveux », d'une pente moyenne, pour enfin arriver tout en haut de la Bastille. Vue imprenable garantie sur Grenoble ! Temps réalisé : 58'21''

 

11) Dimanche 11/10/2009, 9h30 : 21 km de St Joseph de Rivière (38). 21,25 km une partie route, une partie trail (2 à 3 km), avec 120 m de dénivelé positif.  Troisième participation, avec mon frère Pierre et mon ami Christophe (en entraînement pour son futur premier marathon Nice-Cannes),  à ce semi-marathon effectué à une allure maîtrisée de bout en bout, avec à nouveau un record à la clé ! Temps réalisé : 1h50'04"

 

12) Dimanche 08/11/2009, 10h00 : Grenoble Ekiden (38). Marathon en équipe de 6 relayeurs. Parcours très roulant, organisation impeccable, ambiance conviviale, beaucoup de spectateurs, un temps clément. Bref, un petit bijou ! Temps réalisé : Equipe Justin Time (Sopra group) 3h05'20" - 49ème sur  283 équipes classées - JP Bolf / Relayeur 5 km : 23'45"

 

13) Dimanche 06/12/2009, 0h00 : La 56ème SaintéLyon. Raid nocturne de 69 km, entre Saint Etienne et Lyon, au travers des Monts du Lyonnais, avec 1 330 m de dénivelé positif et 1 700 m de dénivelé négatif. Près de 10 000 participants (individuels et en équipe relais 2, 3 et 4 coureurs) pour cette édition 2009 (1 500 de plus que l'an dernier) ! De bonnes conditions météo (ciel dégagé, température en 6° et 3°, pas de vent), mais un terrain toujours détrempé, gras et surtout plus glissant que l'an dernier (une vingtaine de chutes évitées sauf une qui aura eu raison de mon tout nouveau collant de compression Skins acheté la veille de la course !). La course se déroule sans difficulté (je me suis bien préparé, notamment en dénivelé), mais très je prends conscience que je suis moins rapide que ce que j'avais prévu. Le poids de l'âge ou le cumul des courses d'ultra de l'année ? Augmentation du nombre de coureurs oblige, les temps de ravitaillement sont beaucoup plus longs que prévu (plus de 40 minutes pour les 7 ravitos au lieu des 20 minutes prévues). Arrivé au ravitaillement de St Genoux avec plus de 20 minutes de retard sur mon meilleur temps, je comprends alors que je ne pourrais pas battre mon record établi en 2006 lors de ma 1ère participation à la SaintéLyon. Aussi, je m'économise dans les montées en marchant pour « garder du jus » pour la fin de course. Toutes les descentes sont menées bon train (toujours avec ma petite foulée « Serge Cottereau »), me permettant ainsi de rattraper bon nombre de coureurs m'ayant doublé dans les montées. Après le dernier ravitaillement à Lyon-Bellecour, je mets le turbo pour les 5 derniers kilomètres, menés tambour battant (près de 10 km/h à 77% de ma FCM, après 9h30 de course). Ainsi, dans ce superbe finish, une cinquantaine de coureurs « à la ramasse » sont ainsi doublés. Finalement, malgré un temps de course plus long que prévu, je suis néanmoins satisfait d'avoir pu finir dans d'aussi bonnes conditions, ce qui n'était pas le cas lors des éditions précédentes. Je retrouve sur la ligne d'arrivée mon ami Jean-Michel, rencontré cet été au Québec à l'occasion du mariage de mon neveu Johan. Jean-Michel, habitant près de lyon, m'a fait le plaisir de venir me voir à l'arrivée ! Quel réconfort, après quelques 10 heures de course, de retrouver un visage familier ! Séquence émotion... Enfin, coté récupération, grâce au collant à compression testé sur cette course et grâce également au produit "bourgeon de cassis et séquoia" fourni par mon ami Christophe Brossier (herboristerie des Racines et des Herbes à Grenoble) mélangé à mes boissons d'attente et de récupération, je ne ressens absolument aucune courbature. Magique, non ! Visionnez le film !

Temps réalisé : 9h59'08''- Classé 2827ème sur x arrivants.

 

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Dernière mise à jour le 11/06/2011



02/08/2009
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